2026 年 4 月 16 日下午，中国科学院上海有机化学研究所研究生会在君谋楼一楼报告厅举办了第 55 届枫林论坛，本次论坛特邀上海市精神卫生中心乔颖主任医师作题为“美丽人生，从关照自己的内心开始”的专题讲座。

乔颖老师系上海市精神卫生中心主任医师，国家心理健康促进专家库成员，上海市医学会科普专科分会委员，上海市首届健康演说家，曾荣获全国医学科普能力大赛一等奖等多项荣誉。乔颖老师深耕精神卫生与心理健康临床、科普工作多年，擅长面向科研群体开展压力调适与情绪管理指导。

乔颖老师报告现场

在本次专题讲座中，乔颖老师首先介绍了上海市精神卫生中心从普慈疗养院到国家精神疾病医学中心的发展历程，展现了我国精神卫生事业的长足进步。随后，她围绕压力认知、情绪管理、自我照料等内容展开分享，系统讲解了压力的来源、预警km信号及对生理与心理的双重影响，通过焦虑、抑郁自评量表帮助同学们掌握自我心理状态识别方法。

乔颖老师重点讲解了认知重构、问题解决、生活方式调整、社会支持四大压力管理策略，解读了 “丧文化” 背后的心理防御机制并阐释了积极心理学理念与心理资本四大支柱（希望、自我效能、韧性、乐观）。同时，她还带来了五感情绪稳定技术、情绪引导等实用自我照料方法，引导同学们摒弃 “延迟照顾自己” 的习惯，在高强度科研中建立日常化、可落地的自我关怀模式。

互动环节中，同学们结合自身经历踊跃提问，聚焦躯体化症状、懊悔、焦虑等真实心理困扰。乔颖老师凭借扎实的专业知识和丰富的实践经验，为在场同学一一解答，指出躯体不适是心理压力的重要警报，需学会识别情绪信号、平衡压力与承受力；并坦言选择纠结是人之常态，守住人生大方向即可减少内耗；建议大家每日预留专属留白时间，及时舒缓情绪，拒绝长期高压运转。

现场提问

讲座尾声，研究生会学术部部长方睿剑向在场同学介绍了有机所心理咨询支持渠道，为同学们提供便捷、专业、保密的心理支持途径。

方睿剑同学发言

通过本次论坛，同学们不仅更新了对压力、情绪与心理健康的认知，还掌握了压力管理与自我关怀技巧。本次枫林论坛精准贴合研究生科研与生活需求，为大家筑牢心理防线，助力以更健康饱满的状态投入科研事业。

活动现场

本次活动感谢上海百灵威化学技术有限公司的大力支持。